月子餐五谷杂粮粥配方
1、冬天空气干躁，皮肤也容易变得干躁。猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢配方，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。花生含有一定量的锌和维生素，能增强记忆。
2、花生脂肪含量高坐月子，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，对妇女产后缺乳也有很好的功效。花生100克。料酒各适量。
3、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生。撇净剩余的浮沫月子餐，小火继续煮两三个小时。红枣具有补虚益气。健脾和胃等功效，民间有“一日食仨枣，百岁不显老”，“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
4、红枣和鱼结合在一起，红枣的香气还能遮住鱼的腥味。散发着红枣的味道，很是让人喜欢。鲈鱼150。鲈鱼洗净并切块，西兰花洗净去老茎，茯苓红枣洗净备用五种。
5、把葱段铺在盘底，在放上鲈鱼。西兰花和红枣。放入电锅中蒸熟即可。小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统五谷杂粮。
坐月子必喝的五种汤
1、小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素1可达大米的几倍，小米中的无机盐含量也高于大米。待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出月子餐。
2、月子鸡肉是一种高蛋白营养食品，其氨基酸配比与人类膳食所需极其相似。鸡肉滋香味美。
3、并含有丰富的维生素，蛋白质等营养元素，不仅含量高，种类多且容易被人体吸收利用。在传统认识中，产妇食用月子鸡有助于调理身体，补气益血配方。材料鸡腿2只鸡腿先去骨头，放入开水中略微烫过，不可烫过熟，之后将烫过的鸡肉放进冰水中泡一下五谷杂粮，使肉质收缩。倒入黑麻油加热后，放入姜丝炒一下，再将鸡肉倒入锅中，加点水拌炒至快熟时，加调味料焖23分钟即可盛起。
4、虾仁营养丰富。对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死，虾肉还有补肾壮阳。
5、开胃化痰等功效。盐3克坐月子。